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La quantité de nourriture dont vous avez besoin dépend de nombreux facteurs, dont votre taille, âge, sexe, état de santé général, emploi, loisirs, activités physiques, génétique, taille du corps, facteurs environnementaux, la composition corporelle et les médicaments que vous prenez.
L’apport alimentaire optimal dépend du nombre de calories dont vous avez besoin.
Ce n’est pas toujours aussi simple que les calories dans par rapport aux calories dehors quand il s’agit de poids, mais si vous consommez plus chaque jour que vous utilisez, vous aurez généralement mettre sur le poids. Si vous consommez moins de calories que l’énergie dont vous avez besoin, vous perdrez probablement du poids.
Cet article explique comment les individus devraient manger et quels types d’aliments devraient être inclus dans une alimentation saine.
Faits saillants sur la quantité de nourriture à manger
Voici quelques points clés sur la quantité de nourriture à manger. Plus de détails et d’information à l’appui est dans l’article principal.Si vous consommez plus de calories que vous brûlez, vous êtes susceptible de prendre du poids
Pour perdre du poids, réduire l’apport calorique et augmenter le nombre de calories que vous brûlez est essentiel
Il est important de manger une variété d’aliments naturels pour rester en santé
Exigences quotidiennes en calories
Boîte d’épicerie, y compris les fruits et légumes
La quantité de nourriture qu’une personne devrait manger chaque jour dépend d’une grande variété de facteurs.
Combien devriez-vous manger selon vos objectifs. Voulez-vous maintenir votre poids corporel, perdre ou prendre du poids, ou préparer pour un événement sportif?
Toute attention portée à l’apport alimentaire est étroitement liée à la consommation de calories.
Les calories sont une mesure de la quantité d’énergie qu’il y a dans les aliments que nous mangeons. Comprendre les calories nous aide à déterminer combien d’aliments nous devons manger.
Différents aliments ont un nombre différent de calories par gramme ou once de poids.
Voici quelques exigences quotidiennes générales en matière de calories pour les hommes et les femmes. Un faible niveau d’activité signifie prendre part à 30-60 minutes d’activité modérée chaque jour, comme la marche à 3-4 miles par heure. Le niveau actif signifie au moins 60 minutes d’activité modérée chaque jour.